1 - Metabolismo basal
La tasa metabólica basal es la cantidad de energía gastada diariamente en reposo. Esta es la energía mínima necesaria para que el cuerpo funcione, sin ninguna actividad física adicional.
2 - Actividades físicas
El nivel de actividad física (PAL) es un factor utilizado para expresar la actividad física adicional y se utiliza para calcular la energía total requerida por día.
3 - Calorías totales diarias
La ingesta base calorica es el total de calorias que tu metabolismo necesita en base a tu nivel de actividad física.
Las calorías totales son las calorías totales reales por día. Este puede incluir, por ejemplo, un superávit o un déficit si estás haciendo volumen o definición. Alternativamente, puedes introducir tú mismo la cantidad de calorías si conoces el valor.